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一个公认的燃脂动作——波比跳,每天10组,甩掉身体的赘肉

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  增肌减脂号昨天我要分享

  原创内容,任意运送人!

很多人在减肥的训练过程中会感到无聊和难以坚持,大多是因为训练时间长,运动相对简单,而且运动不是新思路造成的。这将继续杀死每个人的最初减肥,以便后来,“自我毁灭”,重返肥胖的行列。

今天,小发推出了一种高效,有趣的减脂措施。 Bobby跳了起来,得知它相当于整个健身房。

鲍比跳,为什么它可以与健身房相媲美?

这必须从其行动过程开始。虽然这是纯粹的自由训练动作,但它没有像俯卧撑,引体向上和深蹲那样的训练。它结合了俯卧撑,膝盖和垂直跳跃。

一个动作同时锻炼手臂,腿部,腰部和胸部肌肉的肌肉。一个动作相当于消耗三次热量运动。因此,日常训练时间不必太长,也可以让你减肥。

Bobby的消费有多可怕?

每个动作允许你消耗5张牌,这意味着你可以通过完成100来实现1小时的卡路里消耗,但由于它的重负荷,没有多少人可以连续完成100(包括小系列)。

因此,将其分为10组,每组训练10次,是一种合理的训练安排,这样就可以完成并可以完成减肥计划。

鲍比跳跃动作分析:

1.自然站立,俯身展开身体以完成俯卧撑。

2.抬起膝盖,完成膝盖。

3.垂直跳跃并伸直身体。

这三个步骤似乎很简单易行,形成一个机芯非常残酷和累人。

如果新手不能完成,可以适当减少难度。例如,波跳转变为简单的波跳,并且省略俯卧撑以成为俯卧支撑动作。或者增加组数,减少每组的数量,例如20组波比跳跃,每组5组。

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很多人在减肥的训练过程中会感到无聊和难以坚持,大多是因为训练时间长,运动相对简单,而且运动不是新思路造成的。这将继续杀死每个人的最初减肥,以便后来,“自我毁灭”,重返肥胖的行列。

今天,小发推出了一种高效,有趣的减脂措施。 Bobby跳了起来,得知它相当于整个健身房。

鲍比跳,为什么它可以与健身房相媲美?

这必须从其行动过程开始。虽然这是纯粹的自由训练动作,但它没有像俯卧撑,引体向上和深蹲那样的训练。它结合了俯卧撑,膝盖和垂直跳跃。

一个动作同时锻炼手臂,腿部,腰部和胸部肌肉的肌肉。一个动作相当于消耗三次热量运动。因此,日常训练时间不必太长,也可以让你减肥。

Bobby的消费有多可怕?

每个动作允许你消耗5张牌,这意味着你可以通过完成100来实现1小时的卡路里消耗,但由于它的重负荷,没有多少人可以连续完成100(包括小系列)。

因此,将其分为10组,每组训练10次,是一种合理的训练安排,这样就可以完成并可以完成减肥计划。

鲍比跳跃动作分析:

1.自然站立,俯身展开身体以完成俯卧撑。

2.抬起膝盖,完成膝盖。

3.垂直跳跃并伸直身体。

这三个步骤似乎很简单易行,形成一个机芯非常残酷和累人。

如果新手不能完成,可以适当减少难度。例如,波跳转变为简单的波跳,并且省略俯卧撑以成为俯卧支撑动作。或者增加组数,减少每组的数量,例如20组波比跳跃,每组5组。