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别让驼峰腰毁了好身材,这组瑜伽助你摆脱不良体型

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  江疏影驼峰腰败阵气质绝佳的丫丫,习练这组体体式,可为了帮助改善'驼背腰'!

最近,《三十而已》这部剧集引起了很多女性朋友的共鸣,因为这部剧中的三个人都是现实生活中的真实案例,而这三部剧的女演员都是毛小彤,严丽娅和姜淑英。人们,因为《三十而已》这部剧重新团聚,并再次为公众所知。

河的颜色真的不多,被粉丝炸掉,粉丝说她的“驼峰腰”杀了另外两只!纳尼?什么样的幽灵是“驼背腰”?小编把脸贴在屏幕上,发现了很久。他发现了'驼背腰'是什么。原来的网友指的是河流和臀部的驼峰。

蒋淑英有个驼背,这不是说这个吗?这很美吗?在小编的眼里,江淑英不仅是驼背,而且是一个小小的骨盆前锋,这就是网友所说的一阵驼峰腰.

很明显,骨盆向前倾,并增加了驼背。脊柱的下垂是否过度下垂?我看不到河的小阴影,小腰椎和凹陷的腰椎。

与“邻居”相比,它更加美丽,脊柱挺直,没有骨盆屈曲,肩膀细长,整个人流露出甜美,江淑英可谓失败。

当谈到骨盆倾斜时,我们可以将骨盆想象成一个轮子,连接到上肢和下肢。向前倾斜是骨盆向前推,导致小肚子过大,后背脊柱凹陷,这是姜淑英的身体。今天介绍一种风格,简单的形式,只要你继续练习,你就可以从根本上改善骨盆屈曲,恢复脊柱的活力和骨盆的美感。

嘻哈桥

H桥,又称桥式,英文名BridgePose,梵文名SetuBandhasana,Setu是坝,堤,桥,Bandha是锁的意思,SetuBandha是建筑堤道或桥梁的意思。

练习方法:

坐在你的背上,双手放在身体的两侧,双脚打开到与臀部相同的宽度。脚的脚趾指向前方,膝盖靠近臀部,小腿垂直于地面,呼气,抬起臀部,肩膀和手臂被压到地上,胸部被抬起,手掌放在身体下面。您也可以双手握住脚踝,保持双腿平行,膝盖指向正前方,小腿垂直于地面。

不要低估骨盆屈曲的问题。骨盆前倾将导致您的腹部器官积聚在骨盆上,脊柱会下垂,给腰部增加压力。随着时间的推移,驼背将变得越来越严重。提高骨盆向前,你必须坚持练习!